6：00 起床 7：00 スタジオシャンティ― ヨガ 8：00 8：30 七草がゆ ささみをずかし鶏にした時のスープに、かつおだしを入れてお出汁にして、そこにパックの発芽玄米の半分を入れてふつふつとさせてお粥にして。 七草は洗って少々のお塩でゆでで、ざく切り 大…